PERDER 40 KG EM 4 MESES. VEJA COMO EU CONSEGUI.

Depois de 4 meses de dieta e treinos.

Eu preparava meu próprio shake...

Almoço, janta e pós treino:
Aveia, chia, granola, linhasa, uva passas, colágeno hidrolisado, maçã, banana, leite desnatado e iogurte light morango.

Lanches:
Chã de gengibre, biscoito água light;
Café, pão integral, queijo minas.

Quando estava com fome
Maçã, brócolis, brócolis americano, peito de frango, clara de ovos. 
Cebola e pimenta a vontade.

Muito importante, se puder cortar o sal e o açucar ao máximo, vê o resultado mas rápido.